Tekstit

Notkoselkä

Kuva
Kyseessä on ryhtivirhe, jossa lanneselän notko on normaalia suurempi. Asennossa lantio työntyy eteen ja takapuoli taakse, tulee niin sanottu "pömppö-vatsa" - efekti. Tämä kyseinen vaiva on mm. synnyttäneiden ja istumatyötä tekevien kirous. Istuessa selän kaarevuus korostuu ja pakaralihakset passivoituvat. Oireita ovat kireys, kipu ja jännitys alaselässä (pahenevat seistessä tai kävellessä). Olen monille asiakkailleni antanut helpoksi koti-ohjeeksi päivittäin mennä makaamaan jumppapatjalle ja asettamaan jalat 90° asteen kulmaan. Se helpottaa kipua ja säännöllisesti tehtynä sillä on vaikutusta kaareen, painovoiman avulla.  Mutta siihen tarvitsee usein muutakin:  - Istumisen vähentäminen tai venyttelytaukojen pitäminen - Keskivartalon, vatsa- ja selkälihasten sekä pakaroiden ja takareisien vahvistaminen. - Lonkankoukistajien ja selän venyttelyt. Kireydet näillä alueilla pahentavat tilaa. Kireät lonkankoukistajat yhdistettynä heikkoihin vatsalihaksiin, aiheuttavat kireyksiä, kipu...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Miten kaikki alkoi?

Kuva
Totta tosiaan olen 35-vuotias ja pian vuoden harjoittanut yrittäjyyttä. Miten kaikki siis lähti liikkeelle? Miten päädyin nykyiseen tilaan? Alla minusta muutamalla sanalla ja kuvan muodossa: Entisiä ammatteja minulla on jo monia. Olen ennen hierojaksi kouluttautumista ehtinyt kouluttautua merkonomiksi, puutarhuriksi ja lähihoitajaksi. Töitä olen tehnyt siivoojana, mainosten jakajana, valokuvausliikkeessä, seurakunnalla lasten kerhoissa, päiväkodeissa ja puutarha-alan hommia tein muutaman vuoden ennen tätä.  (2022 talvella otettu kuva. Olin herännyt 4:00 lumihommiin ja ei hirveesti napannut kuten naamasta näkee 🤣) Sitten tapahtui se ihme, että tulin raskaaksi ja muutimme Lahdesta takaisin Tampereelle. Siellä asuimme n. 8 vuotta kunnes koti-ikävä konkretisoitui kyseisenä vuonna.  Lapseni syntymän jälkeen, äitiyslomalla oli aikaa miettiä seuraavaa askelta. Mutta päätin, että sen piti tällä kertaa tapahtua harkiten ja vakaasti pohtien. Aiempiin amm...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Sanasia kuormituksesta

Kuva
Meidän yhteiskunta ei ymmärrä meitä täysin yksilöinä. Jokaisella meistä on omat heikkoudet ja vahvuudet. Toiset väsyy herkemmin, toiset ovat energisia aina. Toiset saavat päänsärkyä metelistä, kirkkaasta valosta, toiset energiaa. Toiset uupuvat vanhemmuudessa, kun taas toiset harrastavat siinä sivussa ja pitävät kotinsa tiptop, hymy huulilla. Yleensä yhteiskunta vaatii meiltä ja kunnioittaa enemmän tuota jälkimmäistä: "Suorita, tee lapsia, urheile, voi hyvin, ajattele positiivisesti ja mikä tärkeintä älä valita ja tee kaikki täydellisesti." Ja jos he jotka siihen eivät todellisuudessa kykene, pitävät tuota ajatusta yllä, loppuunpalaminen lähenee.  Ihminen tarvitsee aikaa rakentaakseen elämäänsä. Luodakseen tilaa, voimaa ja rohkeutta olla oma itsensä. Ja siinä rakentuessamme me olemme kuitenkin ihmisiä. Me tunnemme, meissä on kipua, me petymme, itkemme ja nauramme. Joskus yhteiskunta meinaa olla niinkin raadollinen, että emme enää saisi olla ihmisiä, vaan meidän tulisi olla tä...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Veden juonti hieronnan jälkeen

Kuva
Hieronnan päätteeksi kun asiakas on rauhassa noussut pöydältä tuon hänelle lasillisen vettä (jos haluaa) ja kehoitan jatkamaan juomista muutaman päivän ajan. Nyrkkisääntönä kannattaa juoda 1-2 lasillista heti hieronnan jälkeen ja tasaisesti pitkin päivää.  Ja miksi?  Hieronta kiihdyttää imunestekiertoa ja se lisää myös virtsaamisen tarvetta. Jos keho kuivuu liikaa se ei voi palautua tarpeeksi tehokkaasti. Lihaskudos tarvitsee nestettä pysyäkseen joustavana. Asiat joita ehkäiset nesteytyksellä: 1. Pahoinvointia 2. Päänsärkyä 3. Pyörryttävää, sumuista oloa 4. Lihasperäistä jälkikipua Kehosi tarvitsee vettä hieronnan jälkeen tukeakseen verenkiertoa, vähentääkseen jälkijäykkyyksiä, normalisoidakseen kehon yleistä olotilaa käsittelyn jälkeen.  Hieronnan jälkeen ihmiskeho avautuu kuin kasvien juurakot. Myös hermostollisella tasolla. Siksi veden lisäksi lepo ja ravinto ovat tärkeitä. Jos olet jättänyt juomisen vähemmälle ennen käsittelyä kehos...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hyvinvoinnin tarkastelu

Kuva
Mene peilin eteen ja tarkastele itseäsi. Huomaat varmasti etsimässä heti ensimmäisenä vikoja. Huomaat ajattelevasi "hitto miten turvonneet kasvot!" "kääk mitkä reidet!" "apua miltä tämä asu näyttää päälläni!" "en uskalla käydä vaa'alla, siellä on varmaan hirveitä lukuja" Kerron sinulle salaisuuden: Ne asiat eivät ole hyvinvoinnin mittareita.  Poistu peilin edestä, istahda mukavaan asentoon. Sulje silmäsi hetkeksi ota muutama syvä hengitys, pyöräytä hartioita taakse ja eteen. Pidä silmät yhä kiinni ja tarkastele kehoasi tunnustelevasti. Miltä tuntuu? Virtaako ilma keuhkoissasi vapaasti? Miten sydän lyö? Miltä lihaksissa tuntuu? Vatsassa? Varpaissa, jaloissa, käsissä? Tuntuuko iho kireältä vai rennolta? Onko olosi kevyt vai raskas? Oletko väsynyt vai virkeä? Oletko nälissäsi vai kylläinen? Oletko janoinen? Opettele kuuntelemaan kehoasi, älä tuijottamaan sitä peilin edessä. Sillä mitä enemmän kuuntelet kehoasi ja sisäistät sen hyvinvoinnin, sen ...
Lähetä kommentti
Lue lisää