Hyvinvoinnin tarkastelu
Mene peilin eteen ja tarkastele itseäsi. Huomaat varmasti etsimässä heti ensimmäisenä vikoja. Huomaat ajattelevasi "hitto miten turvonneet kasvot!" "kääk mitkä reidet!" "apua miltä tämä asu näyttää päälläni!" "en uskalla käydä vaa'alla, siellä on varmaan hirveitä lukuja" Kerron sinulle salaisuuden: Ne asiat eivät ole hyvinvoinnin mittareita. Poistu peilin edestä, istahda mukavaan asentoon. Sulje silmäsi hetkeksi ota muutama syvä hengitys, pyöräytä hartioita taakse ja eteen. Pidä silmät yhä kiinni ja tarkastele kehoasi tunnustelevasti. Miltä tuntuu? Virtaako ilma keuhkoissasi vapaasti? Miten sydän lyö? Miltä lihaksissa tuntuu? Vatsassa? Varpaissa, jaloissa, käsissä? Tuntuuko iho kireältä vai rennolta? Onko olosi kevyt vai raskas? Oletko väsynyt vai virkeä? Oletko nälissäsi vai kylläinen? Oletko janoinen? Opettele kuuntelemaan kehoasi, älä tuijottamaan sitä peilin edessä. Sillä mitä enemmän kuuntelet kehoasi ja sisäistät sen hyvinvoinnin, sen ...